にんにく 料理 レシピのご紹介

大阪府の　まろん様より投稿いただいた

にんにく料理レシピをご紹介

 

23 食べやすいかぼちゃの煮物

材料（4人前）

かぼちゃ１／２個、ニンニク（みじん切り）１かけ、胡麻油大さじ１、水１５０ｃｃ 顆粒だしの素小さじ１、酒大さじ１、みりん大さじ２、砂糖大さじ２、醤油大さじ２、塩小さじ1/2

作り方

1　深めのフライパンにゴマ油をひき、弱火にしてにんにくを入れ、軽く炒める。 2　かぼちゃを入れ油が全体にまわったら、水、酒、顆粒だし、みりん、砂糖を入れ強火にする。 3　竹串を刺してみてちょっと固めの段階で、醤油大さじ１だけを加える。 4　煮汁がなくなってきたらかぼちゃの様子を見てまだ硬いようだったら水を追加してください。 　丁度いいようだったら残りの醤油大さじ１を加えてあおって下さい。 5　全体に調味料がからんだら、出来上がり。 ＊お好みで唐辛子やコチュジャンを入れるとピリ辛になり、もっと食べやすくなります。 　お弁当にもオススメ。 ＊多めに作って、次の日はレーズンを加えてかぼちゃサラダ（つぶしてマヨネーズ 　レーズン、コショウ、好みでシナモンを加える）、かぼちゃコロッケ 　（つぶしてシナモンを加えパン粉をつけて揚げる）にします。 ＊お弁当やパンに塗ったり挟んだりしてもおいしいです。

所要時間

5分～30分

ポイント

・かぼちゃの煮ものが苦手な人にも食べやすくてオススメです。お酒のお供にもいいかも。 ・レンジを使うので短時間で、少量の煮汁でほっくりとした煮物ができます。 　（しっとりとした煮物がお好みの方は水の量と調味料を増やしてください。） ・醤油を分けて入れることによって味が外につくので、調理時間短縮と調味料カットもできヘルシー。 ・煮汁が少量のためお弁当に便利。

 

 

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